先延ばしの理由と対処法

あなたは今、変えたいと思っていることや辞めたいと思っていること、先延ばしにしていることなどはありますか？

例えば

決断や行動など先延ばしをしていることを行動や決断することをイメージしてください。

どういう気持ちになりますか？

おそらく面倒くさいとか考えていませんか？

イライラしたり、不安を感じたり、なんとかいゃ〜な感じがしたり、
ネガテイブな感情を感じていませんか。

実際に先延ばしにしているものに手を付けようとすると、
とても苦痛を感じてしまい、やらないままにすることはよくありますよね。

やったほうが良いと分かっていても行動できないには理由があります。
その理由を知り、先延ばしに対処することができます。

先延ばしの理由

　　　「痛みを避けたい」

　　　「快楽を得たい」

という二つの本能的欲求です。

脳は、無意識のうちに過去のデータを参照して、
「痛み」か「快楽」かというラベル（意味づけ）を貼っています。

「行動すること」が痛みのラベルが貼っていると、苦痛を感じるため行動することが難しくなるのです。

ですが、反対に行動することに対して快楽のラベルが貼ってあると行動できます。

先延ばししている行動や決断を「痛み」というラベルを貼るか
「快楽」というラベルを貼るかは、私たちが選択することができます。

行動することが「快楽」と感じれば、行動出来てしまいまうのです。

では、どうしたら行動することに「快楽」のラベルを貼ることができるのでしょうか？

先延ばしの対処の秘訣は
行動をすることに快楽を連想して、行動しないことに痛みを連想する。

次のような連想を変える質問をすることによって、意識の焦点が変わり
「痛み」か「快楽」かのラベルが変わります。

＜質問＞
あなたが先延ばしをしていることを今しなかったら、どうなりますか？何を失いますか？

そのまま１年経ったら・・・

やらないことでどのようなコストや犠牲を払わなわないといけないのでしょうか？

あなたが先延ばしをしていることを今することによって、どうなりますか？
何を得られますか？

今行動や決断したら１年後はどうなっていますか？

エネルギーは、意識を向けるものに流れていきます。
質問の質が高まれば高まるほど、人生の質が上がります。

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